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天冷乾癢難耐 皮膚保養6原則

冬季一到,皮膚總是乾癢難耐。

因為,當冬季氣溫降低時,皮膚血管的收縮,皮脂腺及汗腺的分泌明顯減少,再加上空氣濕度也較低,皮膚缺乏足夠的脂質層保護,容易造成水份的快速散失,皮膚便開始產生乾燥、緊繃、搔癢,甚至脫皮等狀況。

而冬季癢又稱為冬季濕疹或乾燥性濕疹,因保養方式不正確時,是冬天最常見的皮膚病。建議民眾平時就要做好保養工作,遵循6個原則,遠離乾癢狀況。

例如上班族常在下班回家換下衣服的同時,身上卻癢了起來;老年人到了晚上,蓋上溫暖舒適的棉被,卻覺得好像有許多蟲子在皮膚上爬來爬去,渾身不自在,這些都是「冬季癢」的症狀。

冬季皮膚癢總在天氣冷時更加明顯,越寒冷則加重,暖和則減輕。最易發癢的部位在頭面部、前胸、頸周圍、雙手四肢之伸側(即四肢外側皮膚較深色部份)等暴露部位與下肢與腳踝以下血循不良處,而病例又以中老年人居多。 

徐嘉琪醫師表示,最大起因在於皮膚沒有足夠的水份滋潤,造成皮膚的乾燥。且乾燥的皮膚與厚重的衣物、棉被接觸磨擦刺激後極易產生皮膚的搔癢,在搔抓後便形成濕疹。呼籲民眾可做好以下6點保養原則:

1.補充大量水分

皮膚的水份來自體內的血液循環供給,在冬天因天氣冷,血管收縮,因此水份供給減少;此外天氣冷也會使皮膚出油量減少,而使皮膚表面沒有足夠的皮脂來防止水份蒸發;再加上外界的濕度低,皮膚的水份更容易散失在空氣中。大量的補充水份,才能幫助身體保濕。

2.降低洗澡次數及時間

夏天的時候,因為容易出汗,多數民眾可能出門前洗1次,睡前再洗1次;在冬天的時候,又因為天氣冷,大多數人會加長洗澡時間。但到了冬天,為了要增加皮膚的油份來防止水份蒸發,建議儘量減少洗澡次數及時間,且水溫不可過熱。另外,少用肥皂或只用適合乾性皮膚之肥皂、沐浴乳。

3.避免皮膚的刺激

由於冬天的衣服大多比較厚重,在腰背部、小腿等有衣物鬆緊帶束縛處,往往因磨擦較厲害,可能會有較嚴重的濕疹。因此貼身衣物應儘量寬鬆舒適,在內部先穿柔軟的棉質衣服,而不要將毛衣直接穿著於身上。 

4.乾癢者不要泡澡

許多人喜歡在冬天洗溫泉或泡熱水,在泡澡的當時一定是很舒服的,因為熱可以減輕癢感;但同時熱水也容易去除身上的皮脂,反而易使乾性濕疹更嚴重。且在洗好後數小時睡覺時,往往就開始產生劇烈的搔癢。最好能盡量避免泡澡或泡溫泉,以免症狀加重。

5.做好保濕工作

銀髮族在沐浴後應塗抹含油性高的保養霜如綿羊油、凡士林等來補充不足的油份。若是年輕人,則在沐浴後塗抹保濕性高的保養乳液,以免皮膚太過油膩。也可針對腿部、手部乾燥處使用乳液。

6.善用除濕機與電暖爐

使用除濕機時,最好選擇人不在室內時使用;另外在晚上開電暖爐睡覺時,因為室內溫度提高、空氣中濕度降低,讓皮膚更乾燥,可置放1盆水在寢室內,增加空氣中的水含量,即可保持室內濕潤度,避免產生過度乾燥的情形。