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  • 作者 : 嚴珮華
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  • 圖片來源 : 康健雜誌

電影《高年級實習生》中男主角勞勃·狄尼洛對著鏡子練習眨眼睛,準備明天迎合年輕的女老闆的這項喜好,就是這個動作-眨眼,竟是防護乾眼症的最佳利器!「眼睛的保濕,來自眨眨眼。」師大樂活眼科主任李文浩直言,因為眨眼會剌激板腺分泌油脂,維持脂質層正厚度、油脂分布均勻,並少淚水蒸發。根據健保署的資料顯示,乾眼症每年以10%的速度成長中。

「每三名約有一名乾眼症患者,」亞東醫院副院長張淑雯指出,過去,受荷爾蒙變化關係,乾眼症多發生在停經後女性身上,更好發在60歲以上的長者,而男性與年輕人是乾眼症的絕緣體。但現今,乾眼症成了新國病,不論男女老少,甚至外國更出現學齡前孩童患病的案例。

「放不下的手機是國人乾眼症的元兇!」張淑雯直指。根據資策會的調查顯示,近三成國人每日使用智慧型手機超過5小時,其中24歲以下以看影片,45歲以上以拍照及瀏覽新聞。張淑雯強調,長時間使用3C產品,又沒有確實的眨眼休息,加上空污、霾害,使人雙眼乾澀,許多人罹患乾眼症不自知,她強調,臨床上有越來越多長者因沉迷於通訊軟體或手遊,導致罹患乾眼症,萬萬不能輕忽長期使用3C產品對眼睛造成的影響。

國人3成患乾眼症,但來醫院門診只有2%~5%,張淑雯說。「很多人都不知道自己罹患乾眼症,」張淑雯解釋,因為患有乾眼症不單眼睛乾澀,有怕風、畏光、視力模糊、想睡、會癢、疲倦泛紅、痛灼熱,還有外界剌激異常敏感,甚至流眼淚,這些患乾眼症症狀易與其他眼疾混淆。

3C的致命吸引力與影響,即使是專業的眼科醫師也難逃其害。曾為長庚醫院眼科主治醫師李文浩自曝,他的工作門診、手術與雷射為伍,眼睛經暴露在強光下,「我又是3C的死忠鐵粉,無時無刻不在滑手機或使用電腦,閒暇之餘又酷愛空拍與攝影,後製往往需耗用大量眼力,無可避免地盯著3C螢幕,眨眼次數明顯減少,淚水異常蒸發,乾眼症找上門。」

誰是乾眼症的高風險族群?

乾眼症主要是水液層淚腺淚液分泌不足、油脂層分泌不足、眨眼次數過少、結膜鬆弛症、免疫系統失調,以及其他疾病,像是氣喘、糖尿病、甲狀腺功能失調等。張淑雯表示,其中86%的乾眼症成因為油脂層分泌不足,通常是由於患者的瞼板腺功能異常(Meibomian Gland Dysfunction,MGD)所導致。另外,長期使用治療青光眼藥物或服用高血壓等口服藥物,也可能造成淚液分泌不足,導致乾眼症。她強調,一旦乾眼症未處理,如淤泥越積越多,最後會導致結膜、角膜乾裂、穿孔,嚴重的需要角膜移植,甚至導致失明。

張淑雯指出五大高風險族群:一是長期時間用手機、平板,3C產品等重度使用者。其次,長期服用高血壓藥、抗組織胺、抗焦慮藥、抗青春痘藥者。第三,有睡眠障礙或、氣喘病的人。第四,曾割雙眼皮、打肉毒桿菌者、卸眼妝不乾淨、植睫毛者。第五,長期配戴隱形眼鏡以及長期使用含防腐劑的眼藥水者,都是乾眼症的高危險群。

乾眼症預防勝於治療, 五大撇步雙眼亮睛睛

如何預防乾眼症?專家提出五大保養撇步:

一、減少使用3C電子產品的時間。李文浩說,包括電視、電腦、手機使用時間都要縮短,養成每小時休息5~10分鐘的習慣,記得隨時眨眨眼。

二、養成每日「眨眼123」運動,張淑雯解釋,即每天花1分鐘的時間,閉眼2秒、 睜眼2秒,每天重複3~5次,最好在眨眼之前熱敷,無論熱蒸氣眼罩或用熱毛巾,再眨眼效果佳,每次5~10次,早晚各做一回。

三、減少配戴隱形眼鏡的時間,並避免長期使用眼藥水。

四、多喝水、多吃蔬果、避免前往煙霧瀰漫的場所,若不能避免,則以護目鏡保護眼睛。

五、一年檢查一次眼睛,養成定期就診、檢查的習慣。張淑雯指出,特別是隱形眼鏡族,一年至少要檢查一次,也需留意平日配戴時間。當雙眼感到不適,一定要盡早諮詢專業的醫護人員,而不是自行至坊間購買眼藥水。

 

 

文章出處: Web only