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(圖片來源:shutterstock)

許多年輕人自恃年輕力壯,忽略了對眼睛的照顧,熬夜追劇、沉迷3C都是家常便飯,殊不知如此一來極有可能帶來眼睛病變,使眼睛未老先衰。近來門診發現,許多眼睛病症的年齡層都有大幅下降的趨勢,包括:白內障、老花眼、黃斑部病變等,年輕人不得不慎。

早發性白內障

臨床上發現,35~40歲高度近視族群併發白內障的比例激增,甚至還有年紀更輕的患者,顯示重度使用3C的低頭族群,已造成眼睛水晶體「早熟」的情形。

3C之所以會造成水晶體未老先衰,是因為水晶體本身是一個凸透鏡,能將外來的光線聚集在眼底的黃斑部上幫助成像,但是又怕光線太強會傷害黃斑部,所以水晶體的第二個作用是會過濾掉紫外光及部分可見光中的藍光,以預防光線直射眼底而傷害黃斑部。

由於水晶體屬於蛋白質的構造,吸收過多光線會使水晶體變混濁,而3C產品的光會造成水晶體中的蛋白質變性,因而產生混濁,就會造成白內障。這時病患會覺得影像變暗、視力變模糊,當水晶體嚴重水腫,聚光力增強,會繼續增加近視的度數。

提醒民眾,3C重度使用者、用眼過度、經常在黑暗中長時間使用手機者,都是「早發性白內障」潛在的發病族群,因此若眼前出現模糊感,或看起來暗暗的,加上短時間內近視度數突然增加,快找醫生檢查吧!

老花眼

由於眼球看近時要聚焦,必須使用「調節力」,然而40歲以後會日漸喪失這種調節的能力,造成看近無法聚焦,形成所謂的「老花眼」。

近幾年來,由於長期近距離看手機、平板,導致用來調節的睫狀肌過度使力,引發睫狀肌提早鬆弛的老化現象,使得老花眼出現年輕化的趨勢,許多民眾不到40歲就已有老花眼。 

黃斑部病變

黃斑部病變通常是老人家常患的眼睛疾病,因為老人家血液循環差,組織吸收力不足,黃斑部會有葉黃素運送不足及吸收不良的情況,加上眼睛經年累月受到光線,尤其是有害藍光的慢性刺激,在無法保護黃斑部的情況下,最後造成中心視力下降,成為「老年性黃斑部病變」,也是造成失明的主因。

如今,在3C產品的藍光和紫外線不斷催化下,黃斑部病變不再是老年人的專利。眼睛經過光線照射的慢性刺激,會產生視網膜上膜猶如被一層半透明紙擋住般,這時如果讓光線繼續慢性照射,就會在眼睛造成更深部的傷害,使視網膜與脈絡膜間的間膜,色素性上皮層逐漸產生硬化的「隱結」,當隱結硬化破裂,會造成脈絡膜新生血管出血,導致中央視力缺損,想看什麼都看不到,後果十分嚴重。

為了不要年紀輕輕,眼睛就未老先衰,一定要善加保養。除了避免用眼過度、每年定期眼底檢查之外,飲食要盡量攝取綠色蔬菜、黃色水果及每天一顆蛋,多攝取葉黃素保護黃斑部,以及蝦紅素抗氧化。平常多讓眼睛休息,盡量少用3C產品,每使用30分鐘至少休息10分鐘,將藍光對黃斑部的傷害降到最低,並避免在搖晃的車上或黑暗的環境下使用手機,外出時則記得要戴太陽眼鏡防紫外線,才能保護雙眼,讓眼睛和實際年齡一樣年輕。

  

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>